Có phải bạn cảm thấy khó khăn khi phải tập trung cho việc học? Đừng lo – việc này cũng xảy ra với những học sinh – sinh viên xuất sắc nhất. Để tập trung cho việc học, bạn chỉ cần điều chỉnh thói quen học tập, học ở nơi yên tĩnh không bị quấy rầy bởi những tiếng động bên ngoài, thử phương pháp mới hoặc lên kế hoạch học tập thực sự hiệu quả và cho phép tâm trí của bạn được thư giãn mỗi khi cần. Hãy thử trải nghiệm đến khi bạn tìm được cách phù hợp với mình. Bằng việc áp dụng đúng phương pháp, bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn.
1. Lập thời gian biểu.
Nếu bạn sắp phải học suốt cả đêm, hãy lên kế hoạch cho việc học. Dành 5-10 phút nghỉ ngơi sau mỗi 30-60 phút học tập. Não của bạn cần được thư giãn để nạp lại năng lượng. Đó không phải là sự lười biếng mà là thời gian để não tổng hợp thông tin.
- Cố gắng chuyển đổi môn học sau mỗi giờ học để bạn không cảm thấy chán và não không bị bão hòa. Khi dành quá nhiều thời gian cho một môn, não của bạn sẽ dần mất đi sự năng nổ. Bằng việc chuyển sang một môn học mới, bạn sẽ đánh thức bộ não và cảm thấy có thêm động lực
2. Dành ra một khoảng thời gian để lo lắng hoặc suy nghĩ về những thứ khác.
Đôi khi, việc tập trung học trở nên khó khăn vì những điều vụn vặt trong cuộc sống – cả tốt lẫn xấu liên tục xâm chiếm tâm trí của chúng ta. Chúng ta thường cảm thấy như không thể kiểm soát suy nghĩ của mình, nhưng trên thực tế thì đó là việc mà ta có thể làm được. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về vấn đề đó hoặc chàng trai hay cô gái đó sau khi học xong. Bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi biết một lúc sau mình có thể nghĩ về điều đó. Và khi thời điểm đến, có thể bạn sẽ không còn muốn nghĩ đến vấn đề đó nữa.
- Nếu bạn thấy tâm trí bắt đầu miên man với những suy nghĩ, hãy dừng việc này ngay lập tức. Dành một giây để rũ bỏ mọi thứ và trở lại với việc học. Bạn là người điều khiển suy nghĩ của mình. Bạn để suy nghĩ xuất hiện thì bạn cũng có làm cho chúng biến mất!
- Chuẩn bị sẵn bút và giấy để viết lại mọi suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí của bạn khi đang học. Hãy làm hoặc nghĩ về những thứ đó trong lúc giải lao.
3. Thay đổi phương pháp học.
Ví dụ, bạn vừa đọc xong 20 trang giáo trình. Đọc tiếp 20 trang của quyển giáo trình khác sẽ là không khôn ngoan. Thay vào đó, bạn nên thử trả lời câu hỏi trắc nghiệm với một vài mẩu giấy thông tin, vẽ biểu đồ để nhớ các số liệu kinh tế, nghe tiếng Pháp, hoặc nghiên cứu điều gì đó đòi hỏi bạn phải phát huy các kỹ năng khác và vận dụng những phần khác của não bộ. Như vậy, chắc chắn bạn sẽ hào hứng hơn với việc học.
- Ngoài ra, não bộ cũng không gặp khó khăn trong tư duy. Việc chuyển đổi các kỹ năng sẽ giúp não xử lý thông tin nhanh hơn và nhớ lâu hơn. Bạn sẽ thấy thời gian trôi nhanh hơn và khả năng ghi nhớ cũng tốt hơn. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt!
4. Tự thưởng cho bản thân. Đôi khi chúng ta cần một chút “động lực” để tiếp tục hành trình của mình. Nếu kết quả học tập tốt vẫn chưa phải là phần thưởng xứng đáng, bạn hãy thử tạo ra điều gì đó khuyến khích bản thân tập trung cho việc học. Đó có thể là món tráng miệng ưa thích và thời gian rảnh rỗi để xem tivi, một buổi mua sắm thả ga, một buổi mát xa thư giãn hoặc ngủ trưa thỏa thích. Hãy tặng cho bản thân bất kỳ điều gì xứng đáng với nỗ lực học hành của bạn.
- Nếu có thể, bạn hãy đề nghị ba mẹ cùng tham gia hoạt động này. Thử hỏi xem họ có thể “tài trợ” cho phần thưởng của bạn hay không. Phần thưởng cho kết quả học tập tốt có thể là đổi sang một công việc nhà mà bạn thích hơn hoặc tạm thời tăng tiền tiêu vặt. Hãy hỏi xem ba mẹ có sẵn lòng cho kế hoạch tự thưởng của bạn không – không sao đâu, chỉ là hỏi thôi mà.
5. Xem lại bài học. Đã bao giờ bạn xử lý một đống hồ sơ và muốn hoàn thành chúng nhưng lại không rõ ý nghĩa của một số thông tin? Việc học đôi khi cũng tương tự như vậy. Bạn cần biết khi nào phải xem lại bài học và làm cho việc học trở nên đơn giản hơn. Nếu không biết những kiến thức cơ bản, bạn đừng cố gắng tìm hiểu chuyên sâu. Hãy phân tích thông tin trước.
- Khi gặp câu hỏi “Quan điểm của George Washington về sự kiện bữa tiệc trà Boston là gì?”, việc tìm hiểu về George Washington sẽ giúp ích cho bạn. Hãy tìm hiểu yếu tố cơ bản trước rồi chuyển sang nội dung chính.
6. Học một cách chủ động. Một điều mà tất cả giáo viên đều biết nhưng hiếm khi nói với bạn là: việc đọc giáo trình sẽ rất chán, đặc biệt khi đó là chủ đề mà bạn không thích. Để việc học hiệu quả hơn và giúp bạn tập trung dễ dàng hơn, hãy dùng các phương pháp đọc chủ động.[4] Việc này giúp bạn tránh tình trạng suy nghĩ mất tập trung và đảm bảo duy trì kết quả học tập tốt. Sau đây là một số gợi ý:
- Đặt câu hỏi cho bản thân trong khi đọc.
- Đóng sách lại và nói to phần tóm tắt nội dung bạn vừa đọc.
7. Ghi chú khái niệm, nhân vật, cốt truyện hoặc sự kiện được mô tả. Dùng càng ít từ ngữ càng tốt và đưa ra ví dụ vắn tắt để diễn tả những gì bạn muốn nói. Bạn có thể viết tắt trong khi ghi chú. Ngoài ra, bạn nên ghi lại số trang, tiêu đề và tác giả của quyển sách phòng trường hợp bạn cần bổ sung cho mục tham khảo hoặc lý do khác.
- Tạo bảng câu hỏi trắc nghiệm trong phần ghi chú và sử dụng để kiểm tra kiến thức cũng như ôn tập.
8. Truy cập mạng Internet và trở lại việc học ngay khi hết giờ giải lao. Hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian giải lao của bạn. Bạn có thể vào Facebook, mở điện thoại và kiểm tra tin nhắn hoặc cuộc gọi nhỡ. Đừng dành thời gian trả lời tin nhắn hoặc cuộc gọi trong lúc đó, trừ khi có việc khẩn cấp. Hãy thực hiện các hoạt động thư giãn yêu thích của bạn nhưng chỉ trong vài phút. Sau khi hết thời gian giải lao, bạn phải dừng mọi hoạt động thư giãn và trở lại với việc học. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn sau khi được “sạc pin” và “kết nối”, dù chỉ là vài phút.
- Khoảng thời gian nạp năng lượng ngắn ngủi này sẽ rất hữu ích cho khả năng tập trung của bạn. Có lẽ bạn nghĩ rằng việc này gây mất tập trung và làm gián đoạn cảm hứng học tập, nhưng cuối cùng thì bạn sẽ hoàn thành mọi việc hiệu quả hơn. Kết quả sẽ là như thế nếu bạn sử dụng thời gian nghỉ ngơi một cách thông minh.
Lời khuyên
- Nghĩ về việc bạn có thể đạt điểm cao nhất và bạn có thể làm được điều đó. Tạm thời gác lại mọi thứ và chỉ tập trung vào sách vở. Mặc dù vậy, bạn nên hiểu các nội dung trong sách thay vì chỉ nhồi nhét theo kiểu “học vẹt”.
- Đặt mục tiêu cho từng giai đoạn và cố gắng hoàn thành. Luôn nhớ rằng: “Bạn tin vào điều gì thì bạn sẽ đạt được điều đó”. Ước mơ (hy vọng) của bạn có thể biến thành sự thật bằng việc đặt mục tiêu và hoàn thành từng bước một (tốt nghiệp đại học, xây dựng sự nghiệp, lập gia đình). Hãy cứ mơ về tương lai của bạn!
- Chia nhiệm vụ cho từng ngày để bạn thấy mình có thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian đã định.
- Làm nổi bật những từ và câu quan trọng rồi xem lại nhiều lần để ghi nhớ lâu hơn. Đóng sách lại và đọc to nội dung cần nhớ hoặc viết ra giấy.
- Xây dựng thói quen học tập, chẳng hạn như đọc lại các ghi chú hoặc nội dung đã học trong giáo trình
- Lập thời gian biểu cho từng môn học. Thông thường, một số môn học sẽ có nhiều kiến thức hơn, nên bạn cần dành nhiều thời gian cho các môn này. Các môn dễ sẽ không chiếm nhiều thời gian.
- Nếu bạn không thể tập trung học ở nhà, nơi thích hợp nhất sẽ là thư viện. Nhiều người thường đến đó để học vì rất yên tĩnh!
- Luôn tự tin và trung thực!
- Tránh xa những thứ khiến bạn mất tập trung.
- Tắm trước khi học vì việc này giúp bạn cảm thấy thư giãn và sảng khoái.
- Đặt ra mục tiêu hoặc thử thách. Đây là cách giúp bạn tập trung và nỗ lực để đạt được mục tiêu. Hãy nói với bản thân “Được rồi, mình sẽ không để mắt đến điện thoại/máy tính và tập trung học khoảng 30 phút rồi thư giãn với điện thoại trong 10 phút trước khi tiếp tục học.” Bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian hợp lý để tập trung học và cho phép bản thân được nghỉ ngơi giữa buổi học.
- Đảm bảo phòng học có ánh sáng tốt để giúp mắt tập trung một cách hiệu quả.
Cảnh báo
- Đừng học quá lâu trong một lúc vì não của bạn không thể tập trung trong khoảng thời gian dài. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về những thứ khác và không thể tập trung vào nội dung đang học.
- Không nên ngồi trong nhiều giờ. Việc ngồi lì một chỗ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy đau đầu. Thông thường, “đau đầu trong khi học” cho biết mắt của bạn đã mỏi do phải hoạt động trong khoảng thời gian dà
Leave a reply